Cours de Gestion du stress

Atelier pour ralentir et prendre soin de soi

A travers des outils d'autohypnose, des notions de Shinrin Yoku, de psychothérapie narrative et des exercices de Qi Gong (exercices de gymnastique douce basés sur la médecine chinoise), je vous propose, dans cet atelier, d’explorer votre corps et vos émotions autrement, pour ralentir et se sentir en équilibre...

En médecine chinoise, les émotions (la colère, la joie, le souci-ruminations, la tristesse, la peur) sont reliées à différents organes dans une organisation complexe.

En utilisant de manière très simplifiée ce modèle, je vous propose de prendre soin de soi, à travers l’exploration corporelle, la visualisation et le mouvement…

Le Qi Gong des 6 sons et le Qi Gong du Jeu des 5 animaux, qui font partie des 4 méthodes officielles enseignés en Chine, vous seront enseignés, ainsi que des mouvements de base de Qi gong.

Le cours sera divisé en 5 sessions, pour présenter les 5 éléments-5 organes-5 émotions… de la médecine chinoise et enseigner des mouvements pour régulariser ces organes.

Après une brève présentation théorique du modèle de la médecine chinoise, le cours se poursuivra par du Qi gong dynamique (mouvements d’échauffement, de base et 3-4 mouvements de ces 2 méthodes mentionnées). Ensuite, pour calmer l’esprit et intégrer ces notions, nous utiliserons des méthodes d’autohypnose, basées sur des métaphores du Qi Gong, des méthodes de respiration et de visualisation (Qi gong statique).

Certaines réflexions sur la gestion du stress et la prévention du burnout vous seront également transmises. Un polycopié et les exercices filmés vous permettront de poursuivre les exercices de manière autonome, à la maison.

2 options actuellement prévues:

- Journée entière le samedi 26 septembre 2025 de 9h à 16h avec dîner canadien

- 5 lundis de 17h30 à 19h00, dates : 2.11, 9.11, 16.11, 23.11, 30.11.2026 (Il est important de pouvoir participer aux 5 cours qui forment un ensemble)

Enseignant : Dr Myriam Birchmeier

Nombre de participants : 6-8 participants

Lieu : Chemin des Vuarennes 6, 1820 Montreux

Tarifs: 240.-