Qu'est-ce que c'est le Yoga?

Le yoga est à la fois une philosophie, une science de la vie et une voie d’union. Issu du mot sanskrit yuj qui signifie « lier », « unir » ou « atteler », le yoga désigne l’état d’unité entre le corps, le mental et la conscience — une expérience vécue d’unité ou d’unicité de l’être humain dans toutes ses dimensions.​

Le yoga : science de la vie juste

Traditionnellement, le yoga est décrit comme une science de la vie juste ou science of right living. Il aborde l’être humain dans sa globalité : physique, mentale, émotionnelle, psychologique et spirituelle. Chaque posture (asana), technique de respiration (pranayama) et méditation est conçue pour équilibrer ces aspects afin de développer une santé durable et une paix intérieure stable.​

Une philosophie pour la clarté intérieure

Au-delà de la discipline corporelle, le yoga est une philosophie d’observation consciente. En cultivant la présence et la lucidité, il nous invite à observer nos pensées, nos émotions et nos actions avec clarté. Ce travail d’introspection aide à mieux comprendre nos motivations profondes et à orienter nos décisions vers ce qui soutient notre santé, notre bonheur et notre épanouissement.​

Le but ultime : l’union et la libération

La pratique conduit vers l’union intérieure — entre le corps et l’esprit, entre l’individuel et l’universel. Dans la tradition classique décrite par Patañjali dans les Yoga Sutras, le yoga vise à arrêter les fluctuations du mental et à atteindre l’état de samadhi (intégration ou éveil spirituel). C’est une voie de libération (moksha) qui permet de sortir de la souffrance et de vivre en harmonie avec la réalité présente.​

En somme, le yoga est l’art de vivre en unité — une pratique qui transforme l’être en apportant clarté, stabilité et compassion. Il ne s’agit pas seulement d’exercices physiques, mais d’un chemin vers la conscience et la réalisation de soi.

L’approche psychosomatique du yoga

Le yoga occupe une place croissante dans la compréhension et la pratique des approches psychosomatiques, en tant que méthode agissant à la fois sur le corps et le psychisme pour soulager des troubles issus de tensions émotionnelles ou de stress chronique.

Le yoga s’appuie sur l’idée que le corps exprime souvent ce que le mental refoule. Les douleurs, insomnies, troubles digestifs ou tensions musculaires peuvent être compris comme des manifestations somatiques du stress ou des émotions non traitées. En agissant simultanément sur la respiration, les postures (asanas) et la conscience corporelle, le yoga restaure la communication entre le corps et l’esprit, réduisant les symptômes psychosomatiques liés à l’anxiété, la dépression, les troubles du sommeil ou digestifs.​

Mécanismes neurophysiologiques et psychiques

Sur le plan physiologique, la pratique régulière active le système nerveux parasympathique, diminuant la sécrétion du cortisol et de l’adrénaline et induisant un état de relaxation profonde. Les exercices respiratoires (pranayama) réduisent la tension artérielle et régulent la respiration, tandis que la méditation favorise une meilleure intégration des émotions et une réduction de l’activité de l’amygdale, impliquée dans les réponses de peur et de stress.​

Psychiquement, cette harmonisation permet une prise de conscience somatique : les sensations corporelles deviennent un langage que l’on apprend à écouter, explorer, et apaiser — une approche proche des pratiques somatiques contemporaines ou du « yoga somatique », centrées sur la libération des émotions refoulées et le réapprentissage du mouvement conscient.

Postures

Vous pouvez trouvez sur internet beaucoup de postures. Je vous recommande en particulier le Hatha Yoga (des postures de bases, selon Patanjali) et le Yin Yoga (qui est un Yoga lent qui régule particulièrement bien le système parasympathique).

Pour les problèmes de ballonnements et de mauvaise digestion, je peux vous recommander la Wind Release Pose que j'ai appris par une physio dans ma formation professionnelle de Yoga. Je vous ai fait un petit film explicatif qui vous permet de refaire l'exercice à la maison.

Lien youtube :

La Wind Release Posture permet de mobiliser les intestins pour faciliter l’évacuation des gaz. Elle permet de mobiliser la région dorsale. Attention pliez les jambes en position fœtale (hanches pliées à plus de 90 degrés) pour éviter de tordre la région lombaire et soyez relax au niveau des épaules (ne pas les monter) et cherchez le confort (n’allez pas trop loin dans l’étirement, focalisez vous sur l’intention).