Quelques exercices de base de Qi gong avec explications
Voici donc quelques exercices à faire chez vous, pour ralentir, vous recentrer, trouver le calme, déposer les tensions de la journée et vous ressourcer
Posture de base
Etat relâché et calme
Pour débuter le Qi Gong, prenez le temps de ralentir, de vous poser dans le ici et maintenant. Il est important de ressentir du confort et de la fluidité dans son corps, dans son souffle et dans son esprit pendant toute la pratique.
Les jambes sont souvent écartées largeur d’épaule, les genoux légèrement fléchis, souples, assis dans le bassin. Le sommet de la tête est tiré vers le ciel et les épaules sont bien relâchées.
A la fin, vous pouvez frapper les méridiens pour stimuler votre corps et équilibrer les énergies selon la médecine chinoise.
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