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J'ai créé ce site pour :
  • mes patients (dans le contexte de leur suivi médical)
  • les participants de mes cours de Qi Gong (pour la transmission des informations, les formulaires d’inscription et pour leur permettre de refaire plus facilement certains exercices à la maison).

ATTENTION LES COURS DE QI GONG SONT SUSPENDUS POUR UNE DURÉE INDÉTERMINÉE

Ce site ne remplace pas une prise en charge médicale et je ne suis pas responsable de l’utilisation des informations sur ce site en dehors de mon suivi médical et de mes conseils donnés en consultation.

 

CONSULTATION MEDICALE par VIDEOCONFERENCE

Si vous ne pouvez pas vous rendre au cabinet, je vous propose des consultations de type télémédecine avec deux applications:

- via ZOOM version pro, vous recevrez le numéro de connexion par e-mail

- via Skype, recherchez: Dr Myriam Birchmeier

 

LE CORONAVIRUS 

a malheureusement envahi notre quotidien et la première page de mon site… 

Si vous avez des symptômes pouvant évoquer une infection à Coronavirus (toux, mal de gorge, essoufflement, fièvre, douleurs musculaires, perte d'odorat, perte de goût), ne consultez pas directement, mais téléphonez d'abord pour pouvoir être orienté adéquatement aux urgences, permanences ou cabinet, pour éviter des contacts inadéquats inutiles. Vous pouvez laisser un message sur mon répondeur et je vous rappelle dès que possible.

Il est important de pouvoir dépister les nouveaux cas d'infection pour contrôler la propagation de la maladie. Donc, téléphonez pour vous faire dépister ou utiliser Coronacheck directement:

 

Suivez les recommandations suivantes, selon l'organisation de la prise en charge dans le Canton de Vaud:

CoronaCheck Cliquez ici

 Sur Coronacheck vous pouvez évaluer si vous avez besoin de consulter, de faire le frottis naso-pharyngé ou si vous devez être hospitalisé.

La HOTLINE est le 0800 316 800.

Je reste également à disposition par téléphone 021 323 00 23 en cas de question.

 

Pour la vaccination, suivez l'organisation prévue dans le Canton de Vaud

cliquez ici pour les infos

 Dès jeudi 7.1.2021, vous pouvez vous inscrire sur le site Coronavax.ch cliquez ici pour vous connectez

ou téléphoner à la HOTLINE vaccination Vaud au 058 715 11 00

 

Les consignes de QUARANTAINE

Vous pouvez trouver tous les renseignements sur le site de l'office fédéral de la santé publique: cliquez ici

 

 

Les MESURES DE PREVENTION 

Chacun doit se comporter comme s'il est contagieux.

Les conseils de l'office fédéral de la santé publique:

cliquez ici pour visualiser les conseils officiels de prévention

 

Explications pour le lavage des mains et la désinfection des mains OMS cliquez ici

Le dilemme du port des masques 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

En portant un masque, vous évitez de postionner vos microbes sur les autres en parlant et surtout si vous toussez ou éternuer… Pour plus d'infos, vous pouvez regarder cet article et/ou cette vidéo. Même un masque fait maison protège les autres. Vous êtes protégé si les autres portent des masques et gardent la distance des 2 mètres recommandée.

 

article sur l'effet du port des masques: cliquez ici

vidéo sur le port des masques: cliquez ici

 exemple de patron pour coudre un masque: cliquez ici

Il est important que chacun se mobilise pour ralentir la propagation du Coronavirus.

Suivez les mesures de prévention!

Pour les patients vulnérables de complications

(âge > 65 ans, hypertension, diabète, maladie cardiovasculaire, maladie respiratoire chronique, système immunitaire affaibli par une maladie ou un traitement, cancer, obésité importante), il est important de prendre des précautions particulières pour éviter l'infection, car le risque de complications nécessitant une prise en charge médicale est plus élevé. 

Recommandations pour les patients à risque et leur entourage

 Distance de 2m entre les personnes

  • Si possible avoir chacun son lit
  • Au retour de l’extérieur se laver les mains 2 minutes au savon
  • Si on se mouche, jeter le mouchoir et se laver les mains 2 minutes au savon.
  • Tousser dans son coude
  • Après avoir été aux toilettes: se laver les mains 2 minutes au savon PUIS tirer la chasse.
  • Avoir chacun son linge.
  • Avoir chacun sa vaisselle et ne pas manger dans le même plat.

Lors de soins ou d'aide nécessitant un contact rapproché <2m, la personne aidante ne doit pas avoir de symptômes de refroidissement, elle doit se laver 2 minutes au savon en entrant et porter un masque pour les soins.

Si vous sortez en plein air, évitez le contact à moins de 2 mètres et désinfectez-vous les mains après avoir touché les poignées des portes, boutons ascenseur, produits des magasins, etc.

Si vous avez des enfants qui doivent aller à l'école, vous pouvez demander la poursuite de l'école à domicile pour vous protéger avec un certificat médical ou que les recommandations sanitaires soient strictement suivies à l'école.

Si vous travaillez, demandez-moi un certificat médical pour poursuivre le télétravail ou avoir un poste de travail qui soit strictement adapté aux recommandations. 

 

Conseils de TRAITEMENT

en cas de critères de maintien à domicile (sur avis de votre médecin)

 

Continuer votre médication habituelle ou si vous avez un doute, appelez votre médecin traitant.

Pour gérer les symptômes: Ces conseils ne remplacent pas une consultation téléphonique avec votre médecin. Téléphonez au médecin sans tarder, si vous avez de la peine à respirer. Si vous avez un oxymètre, vous pouvez mesurer votre saturation d'oxygène et transmettre la valeur à votre médecin.

Un suivi téléphonique par votre médecin est indiqué, surtout si vous êtes à risque de complications.

  • Pour gérer les douleurs diffuses et la fièvre: prenez du Paracétamol 1g, max 3x/j. Néanmoins une fièvre modérée permet une bonne activation du système immunitaire et il n'est pas nécessaire de prendre de suite un traitement, si votre température ne monte pas trop et que vous n'avez pas de fortes douleurs.
  • Vous pouvez faire des exercices de relaxation et de respiration, par exemple en utilisant l'application RESPIRELAX
  • ou en écoutant l'exercice d'autohypnose suivant, inspiré par les images qu'une patiente a utilisé pour gérer ses symptômes, cliquez ici
  • ou en écoutant cet exercice d'autohypnose inspiré par une méthode de respiration du Qi gong statique, cliquez ici
  • ou en vous inspirant des ex que j'ai fait en combinant hypnose et qi gong cliquez ici

Je reste également à disposition pour trouver des solutions adaptées (consultation téléphonique, par Skype ou Zoom).

En cas de Maladie ou en Prévention,

pour améliorer votre système immunitaire:

  • Dormez au moins 7 heures par nuit, en vous couchant vers 22h-23h, après une soirée tranquille, apaisante et ressourçante
  • Mangez sainement, faites-vous livrer des fruits et des légumes pour faire le plein de vitamines et découvrez de bonnes recettes saines (ma fille vous recommande de regarder sur YouTube, Fooby,...)
  • Hydratez-vous en suffisance, environ 1.5l/jour ou plus si vous avez de la fièvre-transpirations.
  • Faites un peu d'exercice physique adapté à votre situation et votre énergie actuelle:
  • Vous pouvez trouver sur internet, des applications gratuites de yoga, de gym,... (par ex actuellement gratuits: Down Dog, Yoga pour débutants, HIIT, 7 minutes Workout, Barre)
  • Vous pouvez également faire des ex de base de qi gong que vous trouvez sur mon site ou le qi gong des 6 sons par ex qui est facile à faire.
  • Pour les fumeurs, saisissez l'occasion pour arrêter de fumer. Vous pouvez inspirer sur les informations que vous trouvez sur la page concernant les consultations stop tabac. Je reste à disposition.
  • Mettez-vous au soleil en ouvrant la fenêtre ou en sortant dans un endroit isolé, en évitant tout contact avec d'autres personnes et de contaminer les surfaces (poignées de portes, etc...). Aérez suffisamment votre espace de vie privé et professionnel, le COVID19 se propageant par grosses gouttelettes mais également en suspension dans l'air.
  • La stimulation de la température avec douche chaude et froide, les suppléments alimentaires (vit D, C, zinc, Mg, Mélatonine, N-acétyl-cystéine) peuvent avoir un effet boostant sur le système immunitaire, à des doses adéquates, selon certaines études. Je reste à disposition pour vous conseiller.

 

Comment s'occuper pendant la période de confinement

 

C'est l'occasion de faire ce que vous n'avez jamais le temps de faire... voici quelques idées...

 

- prenez le temps de cuisiner vos trois repas par jour, avec soins, en planifiant vos recettes, en prenant le soin de les cuisiner avec amour et en les dégustant pleinement en ne faisant rien d'autre pour apprécier pleinement vos bons petits plats, mais évitez de grignoter. Vu que vous êtes probablement moins actif, votre besoin en calories est diminué, donc attention aux quantités et aux calories cachées, par ex boissons sucrés, alcool,... à éviter ou à consommer avec modération

 

- profitez de téléphoner à vos proches, amis, connaissances...

 

- profitez du temps libre pour rendre votre chez vous magnifique, agréable,... en rangeant, triant et en nettoyant...

 

- prenez le temps de bouger, en découvrant des exercices physiques sur YouTube ou des applications gratuites de yoga, de gym, par ex actuellement gratuits: Down Dog, Yoga pour débutants, HIIT, 7 minutes Workout, Barre 

 

- prenez le temps de faire de la relaxation, de la méditation, par ex Little Bamboo, YouTube,..

 

Vous pouvez également vous inspirer par les exercices d'autohypnose que j'ai préparé pour les patients qui ressentent de la peine à respirer en raison de l'anxiété et/ou virus et/ou asthme. Néanmoins, si  vous vous sentez essoufflé, un avis médical, au moins par téléphone, est indiqué.

 

  1. exercice d'autohypnose, inspiré par les images qu'une patiente a utilisé pour gérer ses symptômes, cliquez ici
  2. exercice d'autohypnose inspiré par une méthode de respiration du Qi gong statique, cliquez ici
  3. en vous inspirant des ex que j'ai fait en combinant hypnose et qi gong cliquez ici

 

- bricoler, décorer, peindre, dessiner...en utilisant votre imagination en recyclant ce que vous avez

 

- profitez de lire, regarder des films ou des émissions ressourçantes...

 

et surtout dormez assez. Un sommeil suffisant de plus que 7heures, avec des heures avant minuit, est nécessaire pour prendre soin de son système immunitaire.

 

 

 

 

 



 


En cas d'urgence, veuillez appeler la centrale des médecins 0848 133 133 ou le 144 pour les urgences vitales ou vous rendre dans une permanence.

    • quelques adresses et info pour de bons réflexes pour quelques situations urgentes (liste de loin pas exhaustive) cliquez ici pour vous informer et en cas d'urgence inquiétante, appelez le 144 pour vous laisser guider par téléphone
    • quelques conseils pour reconnaître une attaque cérébrale: cliquez ici 
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