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Médecine interne générale

voici les sujets que vous trouvez sur cette page (cliquez sur celui qui vous intéresse) 

Préparer votre consultation...

Conseils de prévention

        - Recommandations générales pour votre santé
        - Alimentation et activités physiques
        - Dépendances: tabagisme, alcool,...
        - Vaccination
        - Voyage

Informations sur certaines maladies

        - Maladies coeur - vaisseaux, Hypertension
        - Hypercholestérolémie
        - Diabète
        - Maladies pulmonaires et allergies
        - Maladies du système digestif
        - Maladies touchant le système urinaire
        - Maladies touchant os, articulations, muscles, tendons
        - Maladies touchant la peau
        - Soucis psychologiques

Liens médicaux généraux utiles

Directives anticipées

Psychosomatique: pour une prise en charge globale éco-spi-psy-corporelle


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Préparer votre consultation

 

Je vous propose un petit questionnaire pour préparer votre consultationpour le document: cliquez ici

Vous pouvez également lire les conseils ci-dessous, en particulier le premier, et me poser vos questions lors de notre prochaine consultation.

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Conseils de prévention

 

Recommandations de dépistage et de prévention, 2020  pour le document: cliquez ici

Je vous propose dans ce document quelques conseils d’hygiène de vie et de dépistage. Mon assistante médicale et moi sommes à votre disposition pour en discuter. Cela vous permettra de bien prendre en main votre santé et d'améliorer notre collaboration. Merci de me donner votre Feedback.  

 

ALIMENTATION ET ACTIVITÉS PHYSIQUES

Calculez votre indice de poids corporel grâce à ce calculateur: cliquez ici

Cet indice permet de savoir si votre poids est en ordre ou s'il peut avoir des conséquences sur votre santé.

Équilibre alimentaire et activité physique

Activités physiques : au minimum 30min 3x/sem ou marche de 10'000 pas /j Conseil: comptez une fois vos pas avec un podomètre, si vous marchez plus de 10'000 pas /j, vous n'êtes pas sédentaire... Alimentation: - Minimum deux fruits et deux légumes chaque jour - Viande maximum trois fois par semaine - Si possible, poisson deux fois par semaine - Trois produits laitiers par jour - Moitié de l'assiette: les légumes; le tiers de l'assiette: les farineux; le restant: les protéines (viande, fromage, sauce...) - minimum 1 litre de boisson par jour Conseil: pensez à la répartition des aliments dans l'assiette sur une journée entière, car un repas déséquilibré peut être rééquilibré au cours de la journée... et manger de préférence léger le soir.

Pour en savoir plus, vous pouvez consulter les brochures suivantes de la Fondation Suisse de Cardiologie

"Manger de bon cœur. Une alimentation saine pour le cœur et les vaisseaux" cliquez ici

"Manger de bon cœur. Recommandations en cas d'HTA, d'hyperlipidémie, de diabète et de surpoids" cliquez ici

Je bouge pour éviter les méfaits de la sédentarité    pour le documents: cliquez ici

Le terme de “sédentarité” vient du latin sedere : être assis. L’inactivité physique est un facteur de risque majeur pour la santé. 

Remettez-vous en mouvement avec La pyramide du mouvement... pour le document cliquez ici

ou d'autres conseils à découvrir ici...

Comment éviter les petits creux  pour le document: cliquez ici

Malgré une alimentation que vous pensez équilibrée et suffisante, il vous arrive fréquemment d’avoir faim dans la journée, d’avoir « un petit creux ». Comment pouvez-vous l’éviter ?  

Société Suisse de Nutrition  http://www.sge-ssn.ch/fr/toi-et-moi/

Sur le site de la Société suisse de nutrition, une rubrique "Toi et moi" vous permet d'obtenir toutes les informations nécessaires pour une alimentation saine et équilibrée. Vous pouvez aussi y télécharger la "pyramide alimentaire" qui contient les recommandations alimentaires alliant plaisir et santé. 

Promotion santé: alimentation et activités physiques

Sur www.promotionsante.ch, vous trouverez des informations sur l'alimentation et l'activité physique pour tous les âges.

Bouger plus http://www.paprica.ch/WP_1/?cat=8

Sur le site www.paprica.ch: une brochure "bouger" pour les patients, des offres d'activité physique, un agenda planifier votre activité physique, des propositions d'activité physique selon votre maladie (ostéoporose, maladie coronarienne, hypertension, diabète, surpoids, etc). 

 

DEPENDANCES: TABAC, ALCOOL,...

Aide pour arrêter de fumer

Je propose des consultations individuelles ou de groupe pour vous aider à vous libérer de la cigarette grâce à des techniques motivationnelles et de l'hypnose-techniques de respiration/relaxation. Vous pouvez cliquer ici pour obtenir les informations et le formulaire d'inscription

Calculez votre bénéfice si vous arrêtez de fumer... combien de francs ne vont plus partir en fumée? cliquez ici pour rejoindre le calculateur

Arrêter de fumer peut m'apporter de vrais bénéfices pour ma santé cliquez ici

Vaincre la dépendance au tabac améliore la santé au quotidien. Les bénéfices sont rapides et nombreux.

Stop tabac http://www.stop-tabac.ch/fr/
site des hôpitaux universitaires pour vous aider à arrêter de fumer... 

Aide pour arrêter de fumer  http://www.stop-tabac.ch/fr/

Site officiel pour aide à l'arrêt du tabagisme.

Sur ce site vous trouvez une application gratuite Appli Stop-tabac qui peut vous aider à arrêter de fumer. Développée par des experts de l'arrêt du tabac de l'Université de Genève, elle vous propose gratuitement des conseils personnalisés. Après avoir défini votre profil, vous pourrez accéder à des conseils et un journal de votre consommation. Pour accéder à l’application, vous devez participer à une étude d’évaluation avec questionnaire de suivi après quelques mois.

Ligne téléphonique stop-tabac  0848 000 181 en français, allemand, italien (11-19h, 8 cts/min)

Les conseillères et les conseillers de la ligne stop-tabac sont des professionnels qui savent comment on peut se préparer à un arrêt du tabac et quelle méthode choisir pour y arriver au mieux selon sa personnalité. Ils ont déjà aidé des milliers de fumeurs et de fumeuses.

Autre exemple de site utile pour vous aider à arrêtre de fumer

Sur le site de la fédération de cardiologie de France, vous pouvez trouvez des films et des informations intéressantes.

par exemple sur les méfaits du tabagisme sur le coeur et les vaisseaux

https://www.fedecardio.org/Je-m-informe/Je-dis-non-au-tabac/les-mefaits-du-tabac-sur-le-coeur-et-les-vaisseaux

par exemple sur les bénéfices d'arrêter de fumer

https://www.fedecardio.org/Je-m-informe/Je-dis-non-au-tabac/les-benefices-immediats-de-larret-du-tabac

Votre consommation d'alcool  http://www.alcochoix.ch/index.php

Le site « Alcochoix » est un outil qui permet de mesurer et de choisir sa relation à l’alcool. Il permet à certains consommateurs excessifs de mettre en place des stratégies pour modifier leur comportement afin d’améliorer leur qualité de vie.  

 

 VACCINATION

Recommandations de la Commission fédérale pour les vaccinations (CFV) cliquez 

L'objectif des recommandations suisses en matière de vaccination consiste à obtenir une protection optimale de la population et de chaque individu. La vaccination est recommandée uniquement dans la mesure où les avantages qui lui sont associés sont nettement supérieurs aux risques qu'elle présente. 

Lien pour créer votre carnet de vaccination électronique 

Pour créer son carnet de vaccination électronique 

- Aller sur https://www.mesvaccins.ch/login.html
- Créer son dossier avec nom d'utilisateur et mot de passe (Conseil introduire e-mail pour retrouver le carnet en cas de perte du mot de passe)
- Introduire son profil
- Que voulez-vous faire? choisir "Créer votre carnet de vaccination électronique et vérifier si tous vos vaccins sont à jour?"
- suivre les 3 étapes pour introduire les informations, puis sauver et terminer
- valider par un professionnel de santé, vous pouvez m'envoyer le carnet électronique en me sélectionnant et envoyez-moi une copie de votre carnet de vaccination ou amenez-moi votre carnet vaccination en consultation pour vérifier la version électronique et voir si votre vaccination est à jour.

Protection contre la grippe: à réactiver chaque année pour le document: cliquez ici

Tous les ans, la vaccination contre la grippe doit être renouvelée, car les virus grippaux mutent légèrement et le vaccin est adapté en conséquence. Le moment idéal pour administrer le vaccin se situe avant le début d'une épidémie de grippe (entre mi-septembre et mi-novembre). Devraient se faire vacciner en priorité les personnes immunodépressives, souffrant de maladies chroniques, en contact régulier avec des patients ou âgées de plus de 65 ans. 

 

VOYAGE

Safetravel http://www.safetravel.ch/safetravel2/servlet/ch.ofac.wv.wv201j.pages.Wv201AccueilCtrl?action=init

Un site pour les voyageurs. Vous pouvez y trouvez des informations utiles pour préparer votre voyage.

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Informations sur certaines maladies

 

MALADIES COEUR ET VAISSEAUX, HYPERTENSION 

Site Elips (Educational Therapeutic Programm to fight against heart attacks and artériosclerosis) des hôpitaux de Genève http://elips.hug-ge.ch/atherosclerose/causes.html

Pour en savoir sur la prévention des maladies cardiovasculaires, vous pouvez aller sur ce site. Un calculateur vous permet d'évaluer votre risque cardiovasculaire. http://elips.hug-ge.ch/evaluation_auto.html 

Vous y trouvez également le lien à l'AGLA (association suisse d'atherosclérose) que j'utilise pour calculer le risque cardiovasculaire et estimer s'il est utile de baisser le taux de cholestérol avec des médicaments.  https://www.agla.ch/risikoberechnung/agla-risikorechner

Vous y trouvez également des fiches de conseils pratiques pour: http://elips.hug-ge.ch/fiches_pratiques.html

Que veulent dire les mesures de tension artérielle ?  pour le document: cliquez ici

La tension, ou pression artérielle, reflète la pression exercée par le sang sur la paroi des artères. Elle est définie par 2 mesures : une pression maximale et une pression minimale correspondant à la contraction et au relâchement du cœur.

Fondation Suisse de Cardiologie https://www.swissheart.ch/fr/page-daccueil.html

Les maladies cardiovasculaires: Diagnostics, Que faire? Comment les prévenir? 

Publications de plusieurs brochures intéressantes, par ex:

- "Occlusion d'une artère de la jambe - halte au danger insidieux!" cliquez ici

- "Femme et Cœur" cliquez ici

- "Testez votre Cœur" cliquez ici

- "Reconnaître une attaque cérébrale" cliquez ici
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HYPERCHOLESTEROLÉMIE

Conseils alimentaires en cas de Cholestérol élevé pour le document: cliquez ici

Pour réduire le cholestérol, diminuez les graisses animales (graisses saturés) et privilégiez les bonnes graisses (graisses insaturés, par ex huile d'olive, de colza, poissons) et faîtes de l'activité physique (par ex. marche). 

Film sur le cholestérol  pour le lien internet cliquez ici

Pour en savoir sur le cholestérol, vous pouvez aussi regarder sur Planète santé la vidéo "Cholestérol, lutter contre les excès et sauver ses artères" (19 minutes), avec le Prof Roger Darioli, médecin et spécialiste en cardiologie préventive. 

 

DIABETE

Conseils alimentaires en cas de Diabète pour le document: cliquez ici

Les conseils pour les diabétiques sont ceux d'une hygiène de vie saine qui s'adresse à tout un chacun, avec une alimentation saine et une activité physique suffisante. Pour les diabétiques avec un traitement d'insuline, il est utile de savoir adapter les apports d'hydrates de carbone en fonction de l'activité physique. 

Diabète et Conduite. Recommandations pour le document: cliquez ici

Diabète et Conduite: Recommandations pour conserver votre mobilité en toute sécurité!

Puis-je pratiquer des sports avec mon diabète pour le document: cliquez ici

Il est important de pratiquer régulièrement une activité physique pour prendre soin de son diabète.

Un diabétique « équilibré » peut pratiquer tous les sports, s’il est motivé, bien préparé et surveillé. Discutez-en avec votre diabétologue pour vous conseiller.

 

MALADIES PULMONAIRES ET ALLERGIES 

La Ligue Pulmonaire Suisse  http://www.liguepulmonaire.ch/fr/page-daccueil.html

Un site utile pour trouver des informations sur l'asthme, la bronchite chronique obstructive, le syndrome d'apnées du sommeil... 

Test d'apnée du sommeil https://lausanne-nosas-score.com/test-apnee-sommeil/

L’apnée du sommeil est une maladie qui ne doit pas être prise à la légère. Ces dernières années, le syndrome d’apnée du sommeil a été identifié comme un problème de plus en plus fréquent dans nos sociétés. Outre la fatigue provoquée par un sommeil perturbé par des micro-réveils, l’apnée du sommeil augmente le risque de développer une hypertension artérielle et des maladies cardiovasculaires.

Les allergies  http://www.aha.ch/centre-allergie-suisse/actualites/?oid=1443&lang=fr

Vous trouverez de nombreuses informations sur le site www.aha.ch du centre d'allergie suisse: "les allergies les plus importantes et ce que vous pouvez faire dans les différents cas" (asthme, eczémas, etc.). Pour les asthmatiques, vous y trouverez aussi un test pour le contrôle de votre asthme. La Fondation « Aha! » met aussi à disposition sur son site de nombreuses brochures sur les allergies, la peau et l’asthme (pour télécharger ou commander des brochures, une inscription, gratuite, est nécessaire). Vous y trouverez aussi une carte de Suisse avec les prévisions polliniques. 

 

MALADIES DU SYSTÈME DIGESTIF

La Cœliakie, intolérance au gluten http://www.coeliakie.ch/ 

Le site de l'association romande de la Coeliakie est une précieuse source d'informations sur cette maladie, les patients souffrant d'une intolérance au gluten y trouveront des informations très pratiques.  

 

MALADIES TOUCHANT LE SYSTEME URINAIRE

Les fuites urinaires

Vous pouvez trouvez sur ce lien des informations sur la rééducation du plancher pelvien: http://www.urinaire.com/

Le dépistage du cancer de la prostate  

http://www.cmq.org/publications-pdf/p-3-2013-09-01-fr-depistage-cancer-de-la-prostate.pdf

Est-ce que je dois me faire dépister pour le cancer de la prostate? Aide décisionnelle du Canada  

 

MALADIES OS-ARTICULATIONS-MUSCLES-TENDONS 

Exercices contre le " Mal de dos" cliquez ici

Programme d’exercices d’étirement destiné aux patients souffrant de contractures musculaires au dos.

Exercices d'étirements musculaires cliquez ici

Vous pouvez trouvez ici un exemple d'exercices d'étirements pour faire des exercices à la maison, pour étirer les chaînes postérieures, particulièrement important lors de la croissance et/ou si vous êtes fréquemment assis.

Je choisis l'activité physique adaptée à l'ostéoporose cliquez ici

L’exercice physique est un moyen efficace de réduire le risque d’ostéoporose. Toutefois, certaines activités physiques sont plus recommandées que d’autres.  

Ligue suisse contre le rhumatisme https://www.ligues-rhumatisme.ch/

Sur le site de la Ligue suisse contre le rhumatisme: la maladie, la prévention, les traitements, les moyens auxiliaires 

 

MALADIES TOUCHANT LA PEAU

Je surveille mes grains de beauté  cliquer ici

Un grain de beauté est sans gravité. Mais lorsqu’il se modifie en forme, en couleur ou en diamètre il faut demander un avis médical afin de dépister rapidement un éventuel mélanome. Il est recommandé de faire une surveillance des grains de beauté par votre dermatologue qui vous dira à quelle fréquence vous devez vous faire contrôler. 

 

SOUCIS PSYCHOLOGIQUES

Evaluation d'un trouble du comportement alimentaire cliquez ici

Questionnaire pour évaluer son comportement alimentaire. Ceci peut aboutir à une réflexion qu'on peut reprendre en consultation ensemble. 

De la violence à la maison? http://www.violencequefaire.ch/fr/index.php

Le climat familial est perturbé par de la violence physique ou verbale? N'hésitez pas d'en parler... Il y a des solutions ! 

Jeu excessif http://www.sos-jeu.ch/

Il y a des solutions pour s'en sortir.  

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Liens médicaux utiles

 

Evitez la Cyberchondrie !

S'informer sur internet ne remplace pas une consultation. Méfiez-vous de ce qui sort en premier de vos recherches! Cela ne correspond pas, le plus souvent, à la chose la plus probable. La recherche sur internet par Google amène souvent vers des autodiagnostics graves et anxiogènes. Le médecin est là pour vous aider à procéder à un tri raisonnable. Je vous propose de consulter plutôt des sites de références. 

Applications pour smartphone https://www.youtube.com/watch?v=rkaqtUZ3pPk

Soyez attentifs qui est derrière la création de l'application pour vérifier le respect de la sécurité d'utilisation et la confidentialité.

Un exemple de quelques applications utiles: 

  • Pour les urgences : Echo112, Urgences Lausanne, HUG, mon enfant est malade HUG
  • Pour les vaccins : myViavac
  • Pour les médicaments : myTherapy, Compendium
  • Pour les allergies : Pollen-news
  • Pour connaître les zones des tiques : Tique
  • Pour l’aide à la gestion du diabète : Webdia de HUG
  • Aide de respiration relaxante : Emoteo de HUG, RespiRelax
  • Pour connaître son risque de souffrir d’un syndrome d’apnées du sommeil : NoSAS score

 

Le Label mHealth Qualité a été créé pour labelliser les applications et assurer leur sécurité. "MHealth Go" est en train de se construire et le nombre d'applications proposé devrait augmenter.

Site de l'office fédéral de la santé publique
http://www.bag.admin.ch/themen/medizin/index.html?lang=fr

Pour retrouver des informations propres à la Suisse, vous pouvez vous connectez sur le site de l’Office fédéral de la Santé publique, en particulier sur sa rubrique Maladie et Médecine. 

Journal planète santé http://www.planetesante.ch/

Si vous cherchez des informations médicales de qualité sur internet, je peux vous recommandez le journal planète santé.

Site internet médical français  http://www.chu-rouen.fr/cismef/

Le site Cismef du Centre hospitalo-universitaire de Rouen, bien que ne couvrant pas tous les sujets de la médecine, est certainement le meilleur site médical francophone actuellement existant. Une partie du site est spécifiquement destinée aux patients et à leurs familles. 

Site internet médical canadien  http://www.passeportsante.net/

Le site canadien Passeportsante.net est bien structuré. Il permet de retrouver des informations utiles sur la médecine et la santé. Sa rubrique Troubles et maladies donne accès à une présentation des maladies par un index alphabétique. 

Outils d'aide à la décision

En consultation, nous pouvons utiliser des outils d'aide à la décision partagée, comme ceux mis à notre disposition sur le site de la PMU ou sur le site de la clinique de Mayo.

http://www.pmu-lausanne.ch/pmu_home/pmu-professionnels-sante/pmu-aide-decision.htm

http://shareddecisions.mayoclinic.org/decision-aid-information/decision-aids-for-chronic-disease/

 

 

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Directives anticipées

 

Je souhaite écrire mes directives anticipées, afin que je puisse décider d'avance les mesures médicales que je souhaite si je perds ma capacité de décision à la suite d’un accident ou d’une maladie. 

- exemple de directives anticipées rédigé par mes soins  pour le document: cliquez ici

- directives anticipées de la FMH (version courte ou longue)

http://www.fmh.ch/fr/services/directives_anticipees.html

d'autres versions existent également sur internet ou auprès de diverses associations, par ex Parkinson, etc...

 

Je suis favorable pour les dons d'organe

sur le site de swisstransplant, on peut s'incrire comme donneur, cliquez ici

et on peut signer l'Initiative populaire « Sauver des vies en favorisant le don d’organes » cliquez ici

 

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Psychosomatique: 

pour une prise en charge globale éco-spi-psy-corporelle

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 


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